Warum Krafttraining auf der Power Plate?

Im Beratungsgespräch in unserem Fitness-Studio hören wir immer wieder von Kunden, gerade von Frauen: „Ich möchte nur abnehmen, keine Muskeln aufbauen, ich möchte hinterher nicht wie ein Bodybuilder aussehen.“ Wir können Sie beruhigen: Krafttraining bedeutet nicht, dass Sie sofort große Mengen an Muskeln aufbauen. Das ist gerade bei Frauen aufgrund der Körperbeschaffenheit ohnehin nicht so einfach und bedarf einer Abstimmung vieler Faktoren (schwere Gewichte, entsprechende Ernährung, ggf. Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, sog. Supplements).

Jedoch ist ein gewisses Maß an Muskeln nötig, um den Grundumsatz des Körpers (also die Mange an Kalorien, die im Ruhezustand verbraucht wird) zu steigern und somit langfristig eine Gewichtsreduktion und vor allen Dingen um auf Dauer den Erhalt des Wunschgewichtes zu erreichen. Auch trägt eine grundlegende Muskelmasse zu einem optisch strafferem Körper bei (Bestes Beispiel hierfür sind die sogenannten „Winke-ärmel“, denen durch einen definierten Trizeps vorgebeugt werden kann). Wenn Sie versuchen, nur durch Ausdauertraining abzunehmen, wird dies zwar kurzfristig auf der Waage zu Erfolgen führen, da der Kalorienbedarf des Körpers kurzfristig erhöht wird. Jedoch baut der Körper neben Fett und Wasser auch Muskelmasse ab, was dazu führt, dass der Grundumsatz des Körpers zusätzlich sinkt. Bei gleicher Ernährung nehmen Sie anschließend wieder zu, es kommt zum bekannten Jojo-Effekt.

Wir bei Power Place Bad Vilbel setzen auf ein moderates Krafttraining, welches den gesamten Körper trainiert und dafür sorgt, dass sowohl Fett abgebaut wird, wie auch die Muskelmasse aufgebaut. In Kombination mit einer eiweißhaltigen Ernährung lassen sich noch schneller Erfolge erzielen.

Wie weiter oben bereits erwähnt, ist das Training auf der Power Plate nicht nur ein zeitsparender Weg zur Traumfigur. Es trägt auch nachhaltig zur Gesundheitsvorsorge bei. Ab dem 40. Lebensjahr baut der Körper kontinuierlich Muskelmasse ab. Genau diese ist jedoch nötig, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben und Beschwerden vorzubeugen. Eine Stärkung der Rumpfmuskulatur kann einem Bandscheibenvorfall vorbeugen und Rückenprobleme mildern. Moderate Muskelmasse führt bei Frauen zu einer besseren Funktion des hormonellen Zusammenspiels im Körper und kann sogar zu einer Erhöhung der Knochendichte führen, was z.B. Osteoporose vorbeugen kann.
Unsere ausgebildeten Personal Trainer passen Ihr Training bei jeder Sitzung an die individuelle Form und ihr Ziel an, sodass Sie effektiv und zeitsparend Ihr Ziel erreichen können.

Um gezielt Fett an Problemzonen, wie Po oder Bauch abzubauen, kann das Training auf der Power Plate mit einem Hypoxi-Training kombiniert werden.