Gewichtsreduktion und Figurformung sind Fitness-Ziele, die Frauen und Männer verbinden und in der Regel nicht nur optisch motiviert sind. Ein niedrigeres Körpergewicht (damit auch die Senkung des Körperfettanteils) und die Steigerung der Fitness führen auch zu verbesserter Gesundheit und Vitalität im Alltag. Gerade bei beruflichem Stress oder mit Kindern kommt die sportliche Betätigung jedoch oft zu kurz. Dieses Problem löst das EMS-Training.
Wichtig ist hierbei zu verstehen: Gewichts- bzw. Körperfettreduktion entsteht durch ein Kaloriendefizit, d.h., dass weniger Kalorien aufgenommen werden, als der Körper verbraucht. Der Kalorienbedarf setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz (die Kalorien, die der Körper ohne zusätzliche Belastung für die grundlegenden Funktionen, wie Atmen, benötigt), dem Leistungsumsatz (die Kalorien, die der Körper für zusätzliche Aktivitäten, wie z.B. Sport, benötigt) und der Thermogenese (die Kalorien, die für die Verstoffwechselung unserer Nahrung nötig sind. Bei diesem Vorgang entsteht Wärme, daher der Name). Je mehr Muskelmasse im Körper vorhanden ist, umso höher ist der Grundumsatz. Das beim EMS-Training durchgeführte Krafttraining sorgt sowohl für eine temporäre Erhöhung des Leistungsumsatzes, wie auch für einen konstanten Muskelaufbau, was auf lange Sicht auch den Grundumsatz deutlich steigert. Kombiniert mit einer Ernährungsumstellung lassen sich so mit wenig Trainingsaufwand nachhaltige Ergebnisse bei der Figurformung erzielen.
Gerade Frauen haben oft Bedenken im Bezug auf Krafttraining, da befürchtet wird, durch zu viele Muskeln männlich auszusehen (siehe auch hier). Jedoch ist gerade bei Frauen nach einer Gewichtsreduktion ein moderater Muskelaufbau (viel mehr wird auf natürlichem Wege ohne hormonelle Unterstützung auch nicht möglich sein) essentiell. Durch den Abbau von Körperfett und eine damit verbundene Umfangsreduktion an verschiedenen Körperpartien, kann die Haut schnell schlaff wirken und auch Cellulite wird stärker sichtbar. Die neu aufgebauten Muskeln polstern die “leere” Haut auf natürliche Weise auf und sorgen so für ein strafferes Erscheinungsbild, ganz ohne zusätzliche Cremes oder ähnliches.
Auch bei Männern können mit EMS die unterschiedlichsten Fitness-Ziele erreicht werden. Sei es eine bloße Gewichtsreduktion oder der Aufbau von einer größeren Menge Muskeln. Durch unser Personal Training definieren wir vorher Ihre Ziele und stellen die Intensität beim Training auf Ihre Bedürfnisse ein.
Unabhängig vom Geschlecht führt die Kräftigung der Skelettmuskulatur zu einer Verbesserung der Kraft und Leistungsfähigkeit. Auch Rückenprobleme können so entweder therapiert oder vorgebeugt werden. Beim EMS-Training lässt sich das Krafttraining zur Gewichtsreduktion auch mit einem Rückentraining kombinieren. Wir beraten Sie hierzu gerne.